焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

39.3 g

糖質

29.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1923 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

123 mg

リン

569 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3608 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

39.3 g

糖質

29.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1923 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

123 mg

リン

569 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3608 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

27.5 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

大根

2.5cm (82 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3枚 (44 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
しめじ

1/3パック (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)