豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
豚バラ肉で作る 酸辣湯エネルギー108 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
-
豚もも塊肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢11.5 g
-
醤油9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
