市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダエネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
