バナナ ヨーグルト + 7 品
- 8 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
- 8 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
ささ身とねぎのサンラータン風エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
440
mg
マグネシウム
128
mg
リン
557
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
440
mg
マグネシウム
128
mg
リン
557
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/3本 (36 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
塩1.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
