鶏もも肉の山椒焼き + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
159
mg
リン
504
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
159
mg
リン
504
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
れんこん50 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
-
粉山椒0.4 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
