豚肉のカリカリ焼き + 4 品
- 5 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
111.9
g
糖質
100.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
98
mg
リン
519
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
111.9
g
糖質
100.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
98
mg
リン
519
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酢27.5 g
-
砂糖6.0 g
