おうちでつくるイカ墨スパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (29 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
スパゲティー(乾)70.0 g
-
いか墨ペースト3.0 g
-
イタリアンパセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.4 g
-
オリーブ油5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
ミントの葉0.2 g
-
酢3.0 g
