落とし卵の野菜あんかけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

81.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1002 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

81 mg

リン

297 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

81.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1002 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

81 mg

リン

297 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

バナナ

1/2本 (75 g)
キウイフルーツ

1/2個 (53 g)
ブルーベリー

15.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
玉葱

1/8個未満 (11 g)
竹の子(水煮)

10.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
かいわれ

1/8パック (7.0 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g