やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダエネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
レモンスカッシュエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
456
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
456
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁4.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レモン1/4個 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
炭酸水100.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ6.0 g
-
ミント0.0 g
