あさりとスナップえんどうのパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

22.9 g

炭水化物

83.3 g

糖質

70.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

201 mg

リン

463 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

88 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

26.0 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

22.9 g

炭水化物

83.3 g

糖質

70.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

201 mg

リン

463 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

88 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

26.0 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

もやし

80.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/6本 (24 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
水菜

1/6束 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ菜

1/6パック (10.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)