サラダ巻き寿司 恵方巻きにも + 4 品
- 5 品
- 775kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 16.8g
- 5 品
- 775kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.2
g
炭水化物
117.7
g
糖質
100.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
154
mg
リン
422
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.27
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.2
g
炭水化物
117.7
g
糖質
100.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
154
mg
リン
422
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
サラダ菜2/3枚 (6.7 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
あさつき2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1枚 (3.0 g)
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
米70 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢10.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A 塩0.8 g
-
油1.0 g
-
カロリーハーフマヨーネーズ4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
-
出し汁2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
