だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
886
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
886
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
米20 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
ごま1.3 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
