サワラの昆布茶焼き + 4 品
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サワラの昆布茶焼きエネルギー131 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
