白菜とチーズのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジとグレープフルーツのメープル漬けエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
61
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
61
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
ミントの葉0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
