とろろ昆布おにぎり + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
173
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
173
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
とろろ昆布6.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油適量
-
バター1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
