キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 5 品
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
94
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
94
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
