やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
44.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
44.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
