白菜とチキンのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
70
mg
リン
408
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
70
mg
リン
408
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
