揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
主菜
揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
鶏とオクラの練りごまキムチあえエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
172
mg
リン
370
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
172
mg
リン
370
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
Aキムチ10.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
A白ねりごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.2 g
-
酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
