鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
