木綿豆腐の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
32.9
g
糖質
23.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
668
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
117
mg
リン
252
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
32.9
g
糖質
23.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
668
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
117
mg
リン
252
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖10.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
