野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 5 品
- 6 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 14.3g
- 6 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：狭心症
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
114.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
114.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
