もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.9 g

糖質

62.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

141 mg

リン

491 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

75 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.9 g

糖質

62.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

141 mg

リン

491 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

75 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えのきだけ

2/3袋 (74 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
三つ葉(ざく切り)

1.6 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)