塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
1/25低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
