甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (7.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根2.5cm (76 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
