手羽元とじゃがいものピリ辛味噌煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

82 mg

リン

296 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

82 mg

リン

296 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

豆苗

20.0 g
えのき

1/8袋 (12 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
水菜

1/6束 (29 g)
きゅうり

1/8本 (13 g)
トマト

1/6個 (26 g)
長いも

14 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g