煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.9
g
糖質
28.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.9
g
糖質
28.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
