海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
218
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
218
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.9 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
