ゆで豚のごまだれかけ + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ゆで豚のごまだれかけエネルギー217 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
葱油羅卜絲（大根の葱油あえ）エネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
葉ねぎ4.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ねりごま6.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
塩糀3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
