我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 21.8g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 21.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.3
g
糖質
29.5
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
77
mg
リン
261
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.3
g
糖質
29.5
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
77
mg
リン
261
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (190 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
