たいとあさりのアクアパッツァ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

大根と人参のみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

1.0 g
副菜

レタスの粒マスタードサラダ

エネルギー

27 kcal

食塩

0.1 g
主菜

たいとあさりのアクアパッツァ

エネルギー

176 kcal

食塩

1.1 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

20.2 g

炭水化物

89.3 g

糖質

80.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

103 mg

リン

365 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

20.2 g

炭水化物

89.3 g

糖質

80.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

103 mg

リン

365 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g