鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
