鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすとトマトのマリネサラダ ガーリック味エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳165.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
