簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
