豚肉とチンゲン菜の中華丼 + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
881
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
881
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉40.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
