焼きチーズカレー + 2 品
- 3 品
- 745kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 745kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
33.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
343
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
41
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
33.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
343
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
41
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
