キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 5 品
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
