鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)3/4個 (110 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
