豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なめこおろしエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
108
mg
リン
381
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
108
mg
リン
381
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
