味付けゆで鶏おろし + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜ごぼうツナサラダ ノンオイルドレエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ(摺りおろす)1/8個 (27 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
