やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと豆苗のお味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.1 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
84
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2120
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
84
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2120
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
豆苗10.0 g
-
小口ネギ1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
-
ごま油0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
