大根餃子 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
31.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
31.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
もやし1/6袋 (36 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
牛すね肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
片栗粉適量
-
ごま油9.0 g
-
酢(お好みで)12.5 g
-
ラー油(お好みで)0.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖1.8 g
-
みそ0.8 g
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
