さば缶で簡単 回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
172
mg
リン
546
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
172
mg
リン
546
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
粉寒天0.3 g
-
さば水煮缶(固形量)1/6カン (30.0 g)
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
