鶏肉の粒マスタード煮 + 4 品
- 5 品
- 780kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 15.3g
- 5 品
- 780kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとエビのサラダエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
114.6
g
糖質
99.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
137
mg
リン
514
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
114.6
g
糖質
99.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
137
mg
リン
514
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
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マッシュルーム4個 (63 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード13.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
