豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢6.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
