オイスター風味のピリ辛焼きそば + 4 品
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：透析
-
主食
オイスター風味のピリ辛焼きそばエネルギー302 kcal食塩2.0 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
35.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
149
mg
リン
475
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
15.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
35.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
149
mg
リン
475
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
15.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
なす1/4本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
肉類
-
豚もも切り落とし肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
中華めん(ゆで)150.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
酒8.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
