揚げない タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
さっぱり ユズゼリーエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくの酢味噌和えエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない タルタルチキン南蛮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
Aゼラチン1.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.8 g
-
みそ4.0 g
-
酢7.3 g
-
白すりごま1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
