野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁3.5 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢13.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
