ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
27.0
g
糖質
20.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
113
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
27.0
g
糖質
20.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
113
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
