定番の味銀だらの西京焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

23.7 g

炭水化物

127.1 g

糖質

108.7 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1781 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

174 mg

リン

485 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

1017 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

425 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.52 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

23.7 g

炭水化物

127.1 g

糖質

108.7 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1781 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

174 mg

リン

485 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

1017 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

425 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.52 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

大根

2.5cm (82 g)
レモン

15.0 g
ゆずの皮

1/8個未満 (2.0 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
バナナ

1本 (170 g)